[...] to: estradiol 196 norma 20-75pq/ml prolaktyna 11,83 norma 2,64-13,13 testosteron 47,71 norma 1,75-7,81 dodam tylko ze testosteron leci antykatabolicznie na redukcji i mozliwe ze nie czuje tego nadmiaru estrogenow bo daje dosyc malo wegli. zmniejszyc ilosc testa?jesli tak to co ile dni bic do jest w ampulkach po 250mg/ml. [...]
[...] jako że to byl dzien nietreningowy oraz nie byłem w pracy to sporo przekroczyłem zapotrzebowanie, Co byście zrobili w moim przypadku? zdarząły mi sie takie epizody na redukcji ale to wiadomo wracalo do normy, a jak to sie ma na masie, jedynie co to troche spuchłem, wrocic normalnie do swojej diety, czy przez ten tydzien obciąc z 500 kcal z [...]
[...] 3. 14:00 Ryż Biały Długoziarnisty 100G Gotowana pierś z kurczaka 150G Posiłek 4. 17:00 2 Kromki chleba razowego 2 plastry szynki bekonowej Pomidor Ogórek Posiłek 5. 19:00 Twaróg Chudy 250G 2 Łyżeczki jogurtu naturalnego mała łyżeczka cukru PS.Czy na redukcji lepiej robić 20 powtórzeń w seriach czy zwyczajnie po 12? Z góry dziękuje za pomoc.
[...] z tego co czytałem na początku są one zbędne. Widzę progres na ciężarach, lecz najbardziej zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady co do redukcji i treningu, jak i również chętnie wysłucham konstruktywnej krytyki odnośnie moich treningów i sposobu odżywiania się. Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.
Pół dnia grzebie w necie za najelpszym dla mnie spalaczem tłuszczu. Finalnie wybrałem 4 ale dalsze selekcja mnie już przerosła. Który z nich najlepiej nada się na redukcji? Każdy z nich chyba działa trochę inaczej... Jeden blokuje kortyzol i estrogen, inny ma Johe w składzie itd. Co będzie najskuteczniejsze? GAT JetFuel Powder 200g PURE CLINICAL [...]
[...] do brzuszków. Mam 188 cm wzrostu ważę 99 kg około + 90 cm w pasie 118 cm w klatce reszta danych wprowadzona w profil (mogą być drobne różnice niż tam wpisane. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z możliwym polepszeniem jakości mięśni, powiększeniem ich jaką dietę moge stosować? co jeść i kiedy w takim rozkładzie zajęć od środy do piątku [...]
[...] udalo mi sie zdreukowac ponad 20 kg wiec wydaje mi sie ze wiem co robie . Mam według mnie juz jakis minimalny staż poniewaz cwicze regularnie juz ponad 2 lata. Dieta na redukcji poczatkowo zaczne od około 2000 kcal i stopniowo w miare mozliwosci spróbuje ja ciąć . Dieta głównie kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i [...]
Cześć, mam takie pytanie, kiedy jeść węglowodany na redukcji? Teraz po świętach ważę 88,3kg przed świętami 86,3kg no trochę sobie pozwoliłem, natomiast redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą [...]
Cześć! Zastanawiam się czy coś zmienić w moich ćwiczeniach. Mam 176cm i 76kg. Jestem na redukcji ok. 1800kcal (ale często ciężko mi dobić to takiej kaloryczność i wychodzi mniej). Ćwiczę na silowni, na którą dojeżdżam rowerem (15minut) 4 razy w tygodniu (siłowo, 2x góra i 2x dół) wychodzi mi tak około 1,5h. Po siłowni idę na basen i tam robię [...]
siema waze aktualnie 93-94kg, od pewnego czasu jestem na redukcji, progres jest widoczny ale mam wrazenie ze moze byc wiekszy, dieta wyglada tak: (nie licze dokladnie kcal, kiedys to robilem, ale stwierdzilem, ze to nie ma sensu, bo jest to dla mnie bardzo męczące i tak na dobra sprawe nie daje wiekszych rezultatów, mozna powiedziec ze jem [...]
Witam Chciałbym ulozyc sobie diete pod kątem redukcji Troche na ten temat poczytałem ale nie wszystko jest dla mnie jasne Powinno byc 5 posiłków dziennie 1 posiłek o godz 9 płatki kukurydzine, musli z mlekie,m badz chleb (ale jaki) z masłem i serem bądz twarogiem 2 posiłek koło godz 11 moze jakis owoc np jabłko banan 3 posiłek obiad koło godz 14 [...]
Witam chcialbym sie doradzic odnosnie doboru odzywek na moją redukcjie.Planuje zacząc od połowy stycznia.Pierwsze dwa tygodnie tylko dieta redukcyjna i lekkie aero po treningu. Nastepnie chce zaczac brac l karnityne jakis lekki spalacz(thermo speed)aakg i cm3 przed i po treningu oczywiscie jakies witaminki. Nastepnie po 2 miesiącach zakupic [...]
Czesc, Jade od pewnego czasu na redukcji, na poczatku oczywiscie super, wszystko spadalo az milo. Od pewnego czasu stoje w miejscu. Kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, [...]
Hej wszyscy. Mam pytanie..jestem na redukcji, jade na 2000 kcal bo dobrze mi "służy", chudne powolutku, ale też dużo sie ruszam, a mój problem zaczął sie miesiąc temy kiedy to zaczęłam nową pracę w recepcji w hotelu. Praca jest zmianowa, po 12 godzin, a około 8 razy w miesiącu mam nocną zmianę, więc moje niektóre dni trwają ponad 24 godziny. Jak [...]
[...] ktore nie sa az tak wyksztalcone. Zostaly niecale 3 miesiace. Obecnie stosuje diete z bilansem -200 kcal. Rozwazam opcje IF do zjechania do poziomu 9% FATu, ale co wtedy z miesniami brzucha. Spotkalem sie z opinia ze przez 3 miechy nie zbuduje miesni brzucha, wiec lepiej skupic sie na redukcji i uwidoczeniu tego co jest. Co uwazacie ?
[...] . Trenuję sporty walki około 5 razy w tygodniu, do tego raz basen i raz/dwa razy w tygodniu wpadnie siłownia w postaci FBW. Nie biegam, ponieważ w ostatnim czasie byłem na redukcji tj -6kg w dwa miechy i trenowałem marszobiegi z dość dużym obciążeniem. Przy powyższych treningach zajechałem sobie stawy. Aktualnie przyjmuję flexit, żeby je [...]
[...] pierwszy kaps Clomidu ? Po 12h to by wychodziło o 7 rano , a znowu piszą żeby brać na noc . Drugie pytanie to po jakim czasie można brać drugi raz Winko ?? bo chciał bym na redukcji wziąć . Następne pytanie to co na reduckję :) ?? Brać Clena i potem t3 , czy odpuscić clen i brać sam t3 ?? Kiedyś próbowałem clena nie rusza mnie a efekty nikłe [...]
[...] kiedys lecz wciąz bardzo nie estetycznie to wygląda przy reszcie ciala.. Cwicze na silowni 3x w tyg kazdą partie mięsniową do tej pory cwiczylem przez prawie rok czasu na redukcji i schudlem 14kg. podkreslilem wygląd miesni(ogolnie mowiac weszla w miare fajna rzeba). Moje pytanie brzmi - Czy moge zacząc powoli masować? mam juz dosc tego [...]
Siemanko, otóż jestem już 5 miesiąc na redukcji i mam kolejny zastój, z poczatku miałem na 2,2k kcal i obcinalem doszedlem jakos do 1,7k kcal potem robilem VLCD przez dwa tygodnie polecialo troche ale przestalo i zaczalem robic reverse, doszlo do 1,9 leciało i w ogole, mija troche czasu, jem 2k kcal, trenuję 4 razy siłowo w tygodniu + interwał raz [...]
Witam, jestem na redukcji i mam konkretne pytanie. Spozywam dziennie 2400kal, Białko 2,3g Węglowodany 1,8g, reszta tłuszcze oliwa z oliwek lub lniany, waze 78kg ,mam 32 lata. Mam bardzo widoczne mieśnie brzucha , generalnie jestem mocno odtłuszczony, moj bilans zero to jakieś 2800 kal. Siłka 5 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu. I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
